Корзина пуста

Рекомендуемые товары : "правильное питание углеводы"

/article/pravil'noe-pitanie-uglevody

Углеводы являются важнейшим источником энергии для организма. На их долю приходится около 6070 пищевого рациона (примерно 400600 г). Простые углеводы фрукты, ягоды, фруктово-ягодные соки, сладости (сахар, мед), молоко, ряженка менее 10 суточного рациона. Продолжаем цикл передач о питании откуда брать простые и сложные углеводы? Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как фрукты, молочные продукты, сахар (чистый углевод), мед. Сложные углеводы содержатся в зерновых продуктах (крупы, макароны твердых сортов, хлеб, мука), картофеле, кукурузе, бобовых. Углеводы в правильном питании суточные нормы и списки продуктов. У глеводы это основной источник энергии для организма человека. Согласно рекомендациям диетологов, норма употребления углеводов должна составлять порядка 40-50 от суммарной калорийности питания. К простым углеводам относятся выпечка из белой муки, кондитерские изделия, конфеты, шоколад, сахар, некоторые фрукты, варенье, газированные напитки. Простые углеводы ненадолго избавляют организм от чувства голода и дают малую долю энергии, которая очень быстро. Продолжаем цикл передач о питании простые и сложные углеводы в питании человека. По химической структуре углеводы в рационе питания подразделяются на две группы. Быстрые (простые) это сладкое, булки, белый рис, манка, мед, алкоголь. Медленные (сложные) вареные овощи, разные крупы, отруби, коричневый. Примерно 30-35 ваших калорий должны исходить от белка, 50-60 углеводов и 10-15 из жиров

Валюта

Последние запросы

baloon